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7.双球旋转：用单手托双球于手掌里，手指用力拨动球体，苏州硅胶按摩球，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指；逆时针转动时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。次数和时间不限。8.双球跳跃：把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，硅胶按摩球批发，使双球上下滚动跳跃。要求：动作由慢到快，切勿着急。次数和时间不限。

踮脚前行法:双手轮流(或同时转动)健身球，边玩球边向前走，走时要“踮着脚”(即脚跟离地，完全由脚尖的五趾着地)向前走。时间和距离由自己确定。  

   六、登高转球法:先右手成虚拳置于腰后的命门穴、肾俞穴处，以左手玩转健身球，边转球连向高处(台阶、高坡、山丘、楼梯)攀登，当达到目标或感到吃力时再换手、登高。

健身球的选择

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