背部健身肩部主要锻炼部位:肩部和平衡力动作要领:1.坐在健身球上,肩膀下沉,花生健身球价格,腹部收紧,背部挺直,一脚抬起离开地面。双手握哑铃,两臂放于身体两侧。2.保持身体的平衡性,呼气抬起双臂与地面平行。然后,吸气返回至初始位置。训练强度推荐:每组动作重复15~20次,每回做3~4组。Tips:双臂抬起时,不要**肩关节。球主要锻炼部位:背部动作要领:1.脚抵住墙或其他固定物,花生健身球批发,腹部和大腿前侧贴在健身球上,花生健身球供应,身体倾斜用腰部挤压健身球,手臂向前伸直,身体保持平稳。2.身体慢慢向上抬起,手臂完全打开,成一条直线。训练强度推荐:每组动作重复8~12次,每回做3~4组。Tips:注意要保持挺胸,肩膀下沉,脚绷直。
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的,钢的,铜的,玉石的,还有景泰蓝保健球。主要生产于保定地区,又称王铁匠铁球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,花生健身球,调节了肌体经络。
、通过指掌运动,健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。